Control de autoestima: ¿demasiado bajo o correcto?
La autoestima está determinada por tus pensamientos, relaciones y experiencias. Comprenda el rango de autoestima y los beneficios de tener una opinión saludable de usted mismo.
Por el personal de Mayo Clinic
La autoestima es tu opinión general sobre ti mismo: cómo te sientes acerca de tus habilidades y limitaciones. Cuando tienes una autoestima saludable, te sientes bien contigo mismo y te ves merecedor del respeto de los demás. Cuando tienes baja autoestima, le das poco valor a tus opiniones e ideas. Podrías preocuparte constantemente de no ser lo suficientemente bueno.
Aquí le mostramos cómo saber si su autoestima necesita un impulso y por qué es importante desarrollar un sentido saludable de su propio valor.
Factores que dan forma e influyen en la autoestima.
La autoestima comienza a formarse en la primera infancia. Los factores que pueden influir en la autoestima incluyen:
- Tus pensamientos y percepciones
- Cómo otras personas reaccionan ante ti
- Experiencias en el hogar, la escuela, el trabajo y la comunidad.
- Enfermedad, discapacidad o lesión.
- Años
- Rol y estatus en la sociedad
- Mensajes de medios
Las relaciones con sus seres queridos (padres, hermanos, compañeros, maestros y otros contactos importantes) son importantes para su autoestima. Muchas creencias que tienes sobre ti hoy reflejan los mensajes que has recibido de estas personas a lo largo del tiempo.
Si sus relaciones son sólidas y generalmente recibe comentarios positivos, es más probable que se considere valioso y tenga una autoestima más saludable. Si recibe comentarios negativos en su mayoría y a menudo son criticados, burlados o devaluados por otros, es más probable que luche con una baja autoestima.
Pero las experiencias y relaciones pasadas no tienen que ser tu destino. Quizás sus propios pensamientos tengan el mayor impacto en la autoestima, y estos pensamientos están bajo su control. Si tiendes a concentrarte en tus debilidades o defectos, trabajar en cambiar eso puede ayudarte a desarrollar una visión más equilibrada y precisa de ti mismo.
Rango de autoestima
La autoestima tiende a fluctuar con el tiempo, según sus circunstancias. Es normal pasar por momentos en que te sientes mal contigo mismo y momentos en que te sientes bien contigo mismo. En general, sin embargo, la autoestima se mantiene en un rango que refleja cómo te sientes sobre ti mismo en general y aumenta ligeramente con la edad.
Considere cómo reconocer los extremos de su autoestima:
- Baja autoestima. Cuando tiene una autoestima baja o negativa, le da poco valor a sus opiniones e ideas. Te enfocas en tus debilidades y fallas percibidas y otorgas poco crédito a tus habilidades y activos. Usted cree que otros son más capaces o exitosos.Es posible que tenga dificultades para aceptar comentarios positivos. Podrías temer al fracaso, lo que puede impedirte tener éxito en el trabajo o la escuela.
- Autoestima saludable. Cuando tienes una autoestima saludable significa que tienes una visión equilibrada y precisa de ti mismo. Por ejemplo, tienes una buena opinión de tus habilidades pero reconoces tus defectos.Cuando la autoestima es saludable y se basa en la realidad, es difícil tener demasiado. Jactarse y sentirse superior a los demás a su alrededor no es señal de demasiada autoestima. Es más probable evidencia de inseguridad y baja autoestima.
Beneficios de una autoestima saludable
Cuando te valoras y tienes una buena autoestima, te sientes seguro y valioso. En general, tiene relaciones positivas con los demás y se siente seguro de sus habilidades. También está abierto al aprendizaje y la retroalimentación, lo que puede ayudarlo a adquirir y dominar nuevas habilidades.
Con una autoestima saludable eres:
- Asertivo al expresar sus necesidades y opiniones.
- Confiado en tu habilidad para tomar decisiones
- Capaz de formar relaciones seguras y honestas, y es menos probable que permanezca en relaciones poco saludables
- Realista en sus expectativas y menos propenso a ser excesivamente crítico consigo mismo y con los demás.
- Más resistente y más capaz de resistir el estrés y los contratiempos.
La autoestima afecta prácticamente todas las facetas de tu vida. Mantener una visión saludable y realista de ti mismo no se trata de tocar tu propia bocina. Se trata de aprender a quererte y respetarte a ti mismo, fallas y todo.