Como mantener el cerebro joven y sano
El prestigioso neurólogo argentino Dr. Facundo Manes comparte algunos tips para tener un cerebro saludable.
La salud de nuestra mente está en nuestras manos mucho más de lo que creemos. La mayoría cree que tener un cerebro joven o viejo depende en gran parte de la herencia genética de los padres. Pero no es así: apenas un cuarto del envejecimiento cerebral se debe a herencia genética.
El resto tiene que ver con el estilo de vida, con los hábitos. Y hay formas muy concretas de mantener agudas las principales funciones del cerebro y mantenerse joven allí donde más importa. Manes comparte algunos consejos sencillos que podemos poner en práctica hoy mismo:
- Controlar el colesterol y la glucemia:Evitar el sobrepeso. Cuidar la presión. Comer verdura, fruta, pescado: hace bien al corazón, al sistema vascular y al cerebro.
- Moverse: Hacer ejercicio físico, porque genera nuevas conexiones cerebrales, es un buen ansiolítico y antidepresivo, y refuerza el pensamiento creativo. • Descansar: Dormir bien, 8 horas, y dormir un rato de siesta. Es salud.
- Combatir el estrés: Lo que nos pasa es inevitable, pero podemos mejorar cómo enfrentamos esa realidad.